英雄联盟比赛中选英雄的过程通常包括以下步骤：

1. 选择階段：比赛开始前，每支队伍的队员可以在游戏中选择他们的英雄。在这个阶段，每位玩家可以从游戏中所有的英雄中选择一个角色来玩。

2. 禁用階段：在选择阶段之前，通常会有一轮或多轮的禁用阶段。在这个阶段，每支队伍轮流禁用对方可以选择的英雄。

3. 轮流选择：在每支队伍都完成禁用英雄的操作后，队员们可以轮流选择他们的英雄。通常会有特定的顺序，比如先选择上路、打野、中路、下路和辅助。

4. 完成选择：每支队伍的队员选择完英雄后，游戏将进入准备阶段，然后比赛正式开始。

在选择英雄的过程中，队伍会根据对手的英雄选择情况，以及他们的整体战略和战术来进行选择，从而形成一个合理的阵容。

这个过程称为“picking and banning phase”，在比赛中被认为是非常重要的一环。